Milyonlarca öğrenci için sınav maratonunda sona gelindi. LGS ve YKS adayları üzerindeki baskı artarken, Elazığ Medilines Hastanesi'nden Klinik Psikolog Esma Yıldız, bu kritik dönemi sağlıklı atlatmanın yollarını açıkladı.
Kaygı seviyesini yönetmek önemli
Sınav kaygısı hafızayı, dikkati ve performansı doğrudan etkiliyor. Hafif düzeyde kaygı öğrenciyi motive ederken, aşırıya kaçan endişe mide bulantısı, çarpıntı ve titreme gibi fiziksel belirtilere yol açıyor. Öğrenciler "başarısız olacağım" düşüncesini zihinlerinden atıp elindeki bilgileri pekiştirmeye odaklanmalı. Nefes egzersizleri ve düzenli uyku, bu süreci yönetmek için en etkili yöntemler arasında yer alıyor.
Ailelere düşen görevler
Sınav sadece öğrenciyi değil, aileyi de ilgilendiriyor. Psikolog Yıldız, ebeveynleri çocuklarını başkalarıyla kıyaslamamaları konusunda uyarıyor. Ailelerin "sonuç odaklı" değil "çözüm odaklı" yaklaşması, çocuğun sınav başarısı üzerinde olumlu bir etki bırakıyor. Öğrenciye verilen şartsız destek, kaygıyı azaltarak motivasyonun doğru seviyede kalmasını sağlıyor.
