İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serpil Arslan, okulların açılması ve mevsim geçişiyle birlikte hem öğrencilerin hem de velilerin bağışıklık sistemlerini korumaları için kritik uyarılarda bulundu. Sonbahar aylarında artış gösteren gribal enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücut direncini yüksek tutmanın en temel yolunun sağlıklı beslenme alışkanlıkları olduğunu belirten Arslan, özellikle kahvaltı öğününün atlanmaması gerektiğini ifade etti. Güne zinde ve dinç bir başlangıç yapabilmek adına protein, karbonhidrat ve yağ dengesi gözetilerek hazırlanan bir kahvaltının önemine dikkat çeken uzman isim, bu öğünün okul başarısı ve günlük enerji seviyesi üzerindeki etkisinin yadsınamaz olduğunu vurguluyor.
Sağlıklı beslenme ve su tüketimi
Havaların soğumasıyla birlikte insanların su içme isteğinin azaldığını ancak vücudun su ihtiyacının aynı düzeyde devam ettiğini hatırlatan Dr. Arslan, günlük en az iki litre su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti. Taze sıkılmış meyve sularının bağışıklık sistemine destek olabileceğini söyleyen Arslan, çay, kahve ve asitli içeceklerin ise bağışıklık üzerinde olumlu bir etkisi olmadığını, aksine bu tür içeceklerin vücuda zarar verebileceğini dile getirdi. Günün geri kalanında ise balık, tavuk ve et gibi protein kaynaklarıyla beslenmenin vücut direncini güçlü tutacağını belirten uzman, dengeli beslenmenin hastalıklara karşı en büyük kalkan olduğunu hatırlattı.
Uyku düzeni ve kronik hastalık yönetimi
Bağışıklık sistemini desteklemenin sadece beslenmeyle sınırlı olmadığını ifade eden Dr. Serpil Arslan, hem çocuklar hem de yetişkinler için günde sekiz saat kesintisiz uykunun şart olduğunu vurguladı. Mevsime uygun giyinmenin ve ani sıcaklık değişimlerine karşı tedbirli olmanın önemine değinen Arslan, kapalı ve havasız ortamlarda uzun süre vakit geçirilmemesi gerektiğini de sözlerine ekledi. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin bu dönemde rutin sağlık kontrollerini aksatmamaları gerektiğini belirten uzman, tansiyon, şeker ve kalp hastalarının ilaç düzenlemelerini titizlikle takip etmelerinin hayati önem taşıdığını ifade etti. Sağlık kontrollerinin düzenli yapılması, olası hastalıkların erken teşhisi ve yönetimi açısından büyük bir avantaj sağlıyor.
